Les snacks gras sont souvent tentants, mais leur consommation régulière peut être néfaste pour la santé. Heureusement, il est possible de remplacer ces en-cas malsains par des fruits sains et savoureux. Quelles sont les meilleures astuces à cet effet ?
Préparez des salades de fruits
Les salades de fruits sont une option savoureuse et facile pour remplacer les snacks gras. Elles sont riches en nutriments, en fibres et en vitamines, ce qui les rend excellentes pour la santé.
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Pour préparer une salade de fruits, choisissez une variété de fruits frais, tels que des fraises, des bananes, des pommes, des mangues, des kiwis et des oranges, et coupez-les en petits morceaux.
Tel qu’expliqué sur https://fruitix.co, mélangez-les dans un bol et ajoutez un peu de jus de citron pour prévenir l’oxydation des fruits.
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Préparez des smoothies de fruits
Les smoothies de fruits sont une autre option délicieuse et saine pour remplacer les snacks gras. Ils sont faciles à préparer et peuvent être personnalisés selon vos goûts. Pour préparer un smoothie, mélangez des fruits frais, tels que des baies, des bananes, des mangues, des pêches ou des ananas, avec du yaourt nature et du lait d’amande ou de coco. Vous pouvez également ajouter des épinards frais ou du chou frisé pour ajouter des nutriments supplémentaires.
Faites des fruits séchés
Les fruits séchés sont une collation pratique et saine que vous pouvez emporter partout avec vous. Les fruits séchés sont riches en nutriments et en fibres, ce qui en fait une excellente alternative aux snacks gras. Pour faire des fruits séchés, coupez des fruits frais en tranches minces et placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faites-les cuire à basse température pendant plusieurs heures jusqu’à ce qu’ils soient secs et légèrement croquants.
Utilisez des fruits comme garniture pour les plats salés
Les fruits peuvent aussi être utilisés comme garniture pour les plats salés. Les fruits tels que les tranches de pommes, les baies, les mangues, les kiwis ou les agrumes peuvent être ajoutés à des salades, des tacos, des wraps ou des plats de riz pour ajouter de la couleur, de la saveur et de la nutrition. Cette astuce peut aider à remplacer les snacks gras et à ajouter des nutriments supplémentaires à votre alimentation.
Faites des fruits grillés
Les fruits grillés sont une autre alternative savoureuse et saine aux snacks gras. Les fruits tels que les pêches, les ananas, les bananes et les mangues peuvent être grillés sur un barbecue ou dans une poêle grillée.
Cette technique de cuisson apporte une saveur et une texture uniques aux fruits et peut aider à satisfaire les envies de sucré. Les astuces susmentionnées offrent une variété d’options pour répondre aux besoins et aux préférences individuelles.